Wellness-Rituale für Paare: Zeit zu zweit

Was ein Wellness-Ritual zu zweit ausmacht

Ein Ritual ist eine Gewohnheit, die ihr euch bewusst nehmt: gleicher Ort, ähnlicher Ablauf, feste Zeit. Manche Menschen empfinden so etwas als entspannend. Mehr als dieses Erleben versprechen die Ideen unten nicht. Sie ersetzen keinen Arztbesuch und verändern die Haut nicht nachweislich.

Drei Dinge machen jede Idee leichter:

• Zeit festlegen. Zwanzig bis dreißig Minuten reichen. Legt Telefone außer Reichweite, damit nichts unterbricht.
• Platz vorbereiten. Handtücher, Cremes, Wasser und ein Glas Tee stehen bereit, bevor ihr anfangt. Gedämpftes Licht reicht als Stimmung.
• Absprechen. Fragt vorher, was sich für den anderen angenehm anfühlt. Jede Berührung, jeder Duft und jede Temperatur ist Geschmackssache.

Wenn du erst einmal einen Ablauf nach Zeit und Anlass zusammenstellen möchtest, hilft der Wellness-Ritual-Planer; er kennt auch den Anlass „zu zweit“.

Idee 1: Fußbad zu zweit (etwa 20 Minuten)

1. Füllt zwei Schüsseln oder Wannen mit angenehm warmem Wasser. Probiert die Temperatur mit der Hand; sie soll nicht heiß sein.
2. Setzt euch bequem hin und stellt die Füße ins Wasser. Zehn Minuten reichen.
3. Trocknet die Füße danach gründlich ab, auch zwischen den Zehen.
4. Cremt die Füße mit einer Fußcreme ein, die ihr beide kennt. Wer mag, cremt die Füße des anderen ein.

Auf die Hygiene lohnt sich der Blick. Die Gesundheitsinformation des IQWiG schreibt zum Fußpilz, Pilze bevorzugten eine feuchte Umgebung, und rät, die Füße nach Baden und Duschen gut abzutrocknen, auch zwischen den Zehen. Sie empfiehlt außerdem, Handtücher und Socken nicht mit anderen zu teilen. Nutzt deshalb für das Fußbad zwei eigene Handtücher. Wie wirksam diese Empfehlungen zur Vorbeugung sind, ist laut dieser Seite bislang nicht gut untersucht. Sie sind eine vernünftige Vorsicht, kein Garantieversprechen.

Idee 2: Handmassage zum Abwechseln (etwa 15 Minuten)

1. Wascht euch beide die Hände und trocknet sie ab.
2. Eine Person nimmt eine Handcreme in die Hände und streicht damit über die Hand des anderen: vom Handgelenk zu den Fingerspitzen, mit mittlerem Druck.
3. Jeden Finger einzeln von der Basis bis zur Spitze entlangstreichen, dann den Handrücken und die Handfläche mit dem Daumen kreisen.
4. Nach fünf bis sieben Minuten wechselt ihr.

Sprecht während der Massage über den Druck. Was für die eine Person angenehm ist, kann für die andere zu fest sein. Bei Schmerzen, Schwellungen oder Verletzungen an der Hand lasst ihr die Massage aus. Eine einfache, möglichst schlichte Handcreme genügt; mehr dazu steht weiter unten bei den Duftstoffen.

Idee 3: Gesichtsmaske nebeneinander (etwa 25 Minuten)

1. Reinigt beide das Gesicht mit eurem gewohnten Reiniger und trocknet es ab.
2. Tragt jeweils eine Gesichtsmaske auf, die ihr schon kennt. Haltet Augen und Lippen frei.
3. Legt euch bequem hin, hört Musik oder ein Hörbuch und lasst die Maske so lange einwirken, wie die Packung es angibt.
4. Entfernt sie wie angegeben, spült das Gesicht ab und pflegt wie sonst auch.

Nehmt für jede Person die eigene Maske, auch wenn die Haut ähnlich wirkt. Hauttypen und Empfindlichkeiten unterscheiden sich, und ein Produkt, das du gut verträgst, kann für den anderen zu reizend sein. Neue Produkte probiert ihr nicht ausgerechnet an diesem Abend zum ersten Mal aus (Begründung im Abschnitt „Verträglichkeit“).

Idee 4: Ein Abend ohne Bildschirm (etwa 60 Minuten)

Bei dieser Idee braucht ihr keine Pflegeprodukte. Schaltet Fernseher, Telefon und Computer aus. Kocht gemeinsam, trinkt Tee, hört Musik, lest euch etwas vor oder geht eine Runde spazieren. Dimmt das Licht und legt eine feste Endzeit fest, zum Beispiel eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Dass so ein Abend das Einschlafen erleichtert, ist nicht belegt. Die Gesundheitsinformation des IQWiG nennt bei leichten Schlafproblemen Entspannungstechniken und bessere Gewohnheiten rund um den Schlaf als Möglichkeiten und führt auch Sorgen und Stress unter den Dingen auf, die den Schlaf stören können. Nimm den Abend deshalb als Zeit füreinander und als Angebot zum Ausprobieren, nicht als Schlafmittel.

Verträglichkeit: Duftstoffe, Allergien, neue Produkte

Gerade bei gemeinsamen Ritualen kommen Öle, Cremes und Masken ins Spiel, die jemand für den anderen auswählt. Dabei gilt:

• Duftstoffe sind häufige Auslöser. Nach der Gesundheitsinformation des IQWiG gehören Duftstoffe in Kosmetika wie Lippenstift, Parfüms und Seifen, ätherische Öle und Pflanzen wie Kamille und Arnika zu den häufigen Auslösern einer Kontaktallergie. Wer eine solche Allergie hat, reagiert manchmal schon auf sehr kleine Mengen.
• Die Reaktion kommt oft verzögert. Die Beschwerden treten meist erst nach 1 bis 3 Tagen auf. Ein Produkt, das am Abend angenehm wirkte, kann sich also erst später bemerkbar machen.
• Die Packung verrät nicht alles. Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass die meisten Duftstoffe unter Begriffen wie „Parfum“ zusammengefasst werden dürfen; für einen Teil gilt eine einzelne Kennzeichnungspflicht. Die Seite nennt Übergangsfristen, nach denen mehr Duftstoffe einzeln aufgeführt werden müssen.
• Weniger ist mehr. Die Verbraucherzentrale schreibt, dass für Haut und Haar weniger oft mehr ist.

Wie du Duftstoffe auf einer Inhaltsliste erkennst und was bei einer Allergie zu beachten ist, steht im Artikel Duftstoffe in der Kosmetik und Allergien. Wer jemanden mit Pflege beschenken möchte, findet im Geschenk-Finder für Pflege Ideen ohne Marken.

Wie du ein neues Produkt vorab auf der Haut testest, steht im Artikel Verträglichkeit testen: Patch-Test.

Hygiene in Kurzform

• Hände vorher mit Wasser und Seife waschen.
• Cremes nach Möglichkeit mit einem sauberen Spatel oder aus einer Tube entnehmen.
• Eigene Handtücher, eigene Schüsseln, eigene Masken.
• Geöffnete Produkte so lagern, wie die Packung es angibt; die Verbraucherzentrale empfiehlt, das Öffnungsdatum auf der Verpackung zu notieren.

Weiterlesen

• Hochzeit, Paare, Geschenke: Pflege zum Anlass
• Wellness und Wohlfühlen: Rituale im Alltag
• Wellness-Ritual planen: Zeit und Anlass
• Pflege verschenken: Finder nach Anlass
• Duftstoffe in der Kosmetik und Allergien
• Verträglichkeit testen: Patch-Test