Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Abendritual in zehn Minuten: Anleitung
Ein kurzes Abendritual in zehn Minuten: Ablauf mit Reinigung, Pflege und Atemübung, dazu eine Variante für wenig Zeit und was die Quellen sagen.
Ratgeber und Werkzeuge
Ratgeber
Ratgeber von Luljeta Dine zu Kosmetik, Wellness und Wohlfühlen, jeweils mit Stand-Datum, Quellen und klaren Schritten für den Alltag.
Ratgeber im Überblick
Ratgeber · Männerpflege
Aftershave, Balsam oder Serum: Vergleich
Aftershave, Balsam oder Serum nach der Rasur? Der Vergleich nach Alkohol und Duftstoffen, mit Hinweisen für empfindliche Haut.
Ratgeber · Gesichtspflege
Augenbrauen formen: Anleitung und Hygiene
Augenbrauen zu Hause formen: Werkzeug, Hygiene, Zupfen, Trimmen und Bürsten, Reizungen vorbeugen und Anzeichen, die ärztlich abgeklärt gehören.
Ratgeber · Gesichtspflege
Augenpflege: Ab wann ist sie sinnvoll?
Brauchst du eine Augencreme? Was an der Augenpartie anders ist, worauf es bei der Auswahl ankommt und wann ein Arzt die Lider ansehen sollte.
Ratgeber · Hautbild und Hautalterung
Augenringe: Ursachen und Pflege
Woher Augenringe kommen, was im Alltag hilft, was Creme leisten kann und wann ein Arzt die Augenpartie ansehen sollte. Mit Quellen.
Ratgeber · Männerpflege
Bartform zur Gesichtsform: Orientierung
Welche Bartform zu deiner Gesichtsform passt: Orientierung für runde, eckige, ovale und lange Gesichter, dazu Pflege von Kontur, Haut und Wuchsmuster.
Ratgeber · Hautpflege-Grundlagen
Pflegeroutine in drei Schritten: Anleitung
Reinigung, Pflege, Sonnenschutz: Was in eine einfache Gesichtspflege gehört und warum. Mit Quellen und dem Hinweis, wann ärztlicher Rat sinnvoll ist.
Ratgeber · Sonne und Jahreszeiten
Büroluft und Klimaanlage: Hautpflege
Was Büroluft und Klimaanlage mit Haut, Händen und Augen machen, was die DGUV dazu schreibt und welche Handpflege und Lüftung am Arbeitsplatz einfach ist.
Ratgeber · Kosmetik und Gesichtspflege
Deodorant bei empfindlicher Achselhaut
Deodorant oder Antitranspirant bei empfindlicher Achselhaut? Unterschiede, Duftstoffe, Rasur, Ausprobieren und wann du zur Ärztin oder zum Arzt gehst.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Duftstoffe in der Kosmetik und Allergien
Können Duftstoffe in Kosmetik Allergien auslösen? Kennzeichnung, Anzeichen, Allergietest beim Arzt und Pflege bei Verdacht, mit Quellen.
Ratgeber · Kosmetik und Gesichtspflege
Duschen und Hautpflege: Haut schonen
Wie oft, wie warm und wie lange du hautschonend duschst, worauf es beim Duschprodukt ankommt und wie du danach pflegst. Mit Hinweis zum Arztbesuch.
Ratgeber · Männerpflege
Eingewachsene Haare vorbeugen und pflegen
Wie entstehen eingewachsene Haare, was hilft bei der Vorbeugung und wann gehört die Haut zur Ärztin oder zum Arzt? Antworten mit Quellen.
Ratgeber · Hände, Nägel, Füße
Eingewachsener Nagel: Selbst oder Arzt?
Eingewachsener Zehennagel: wie er entsteht, wie du vorbeugst, was das IQWiG für leichte Fälle beschreibt und wann der Zeh in die Praxis gehört.
Ratgeber · Hautbild und Hautalterung
Empfindliche Haut: Auslöser und Pflege
Was empfindliche Haut belastet und wie du sie pflegst: Auslöser, milde Reinigung, wenige Produkte, Verträglichkeitstest und wann du zum Arzt gehst.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Entspannung im Alltag: Atem und Pausen
Wie du im Alltag in wenigen Minuten zur Ruhe kommst: drei einfache Übungen mit Atem, Schultern und Blick, dazu Hinweise, wann Hilfe sinnvoll ist.
Ratgeber · Hände, Nägel, Füße
Schweißfüße und Fußpilz vorbeugen
Schweißfüße und feuchte Schuhe: Welche Gewohnheiten bei Trocknen, Socken und Schuhen Fußpilz vorbeugen können und wann die Hautarztpraxis gefragt ist.
Ratgeber · Behandlungen
Gesichtsbehandlungen: Überblick und Grenzen
Welche Gesichtsbehandlungen gibt es? Ein Überblick über Klassiker, Geräte und Peeling, die rechtlichen Grenzen der Kosmetik und eine Checkliste.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Gesichtsmassage selbst machen: Anleitung
Gesichtsmassage selbst machen: Vorbereitung, einfache Handgriffe, Druck und Dauer, dazu Quellen und Hinweise, wann du besser darauf verzichtest.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Gesichtsyoga: Was sagen die Studien?
Hilft Gesichtsyoga gegen Falten? Was kleine Studien und Übersichtsarbeiten zu Gesichtsübungen zeigen, wo die Grenzen liegen und wie du es einordnest.
Ratgeber · Hautbild und Hautalterung
Hals und Dekolleté: Pflege und Sonnenschutz
Hals und Dekolleté pflegen und vor Sonne schützen: Reinigung, Eincremen, Sonnenschutz nach BfS und Verbraucherzentrale, Duftstoffe und wann zum Arzt.
Ratgeber · Hände, Nägel und Füße
Handpflege im Büro: Tipps für den Alltag
Handpflege am Schreibtisch: Händewaschen, Desinfektionsmittel, Eincremen im Takt und kleine Pflegepausen. Mit Quellen und Hinweis zur Hautarztpraxis.
Ratgeber · Hautalterung
Hautalterung: Was Pflege kann und nicht kann
Was Hautpflege bei der Hautalterung belegt leisten kann: Sonnenschutz, Feuchtigkeit, und was Cremes, Kapseln und Seren nicht halten, was sie versprechen.
Ratgeber · Anlässe
Hochzeitshaut: Phasen für das Paar
Hochzeitshaut: Wann welche Pflege? Vier Phasen von zwölf Wochen bis zum Tag davor, mit Gründen, Verträglichkeitstest und Hinweisen zum Arztbesuch.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Hyaluron-Pflege: Was stimmt, was nicht
Fünf verbreitete Aussagen zu Hyaluron in Cremes und Kapseln im Check: Was die Quellen zu Feuchtigkeit, Molekülgröße und Einnahme sagen.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
INCI-Liste lesen: Anleitung in fünf Schritten
So liest du die Inhaltsliste von Kosmetik: Reihenfolge, 1-Prozent-Grenze, Duftstoffe und unbekannte Namen. Mit Quellen und Arzthinweis.
Ratgeber · Körperpflege
Körperlotion richtig anwenden
Wann du den Körper am besten eincremst, wie oft, welche Stellen oft zu kurz kommen und woran du Emulsion, Creme und Salbe unterscheidest. Mit Quellen.
Ratgeber · Haare und Kopfhaut
Kopfhautpflege: Anleitung für zu Hause
Kopfhautpflege zu Hause: Waschrhythmus nach Gefühl, sanfte Massage, Sonnenschutz und Hinweise, wann Schuppen, Juckreiz oder Haarausfall zum Arzt gehören.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Kosmetik in Schwangerschaft und Stillzeit
Welche Pflege passt in Schwangerschaft und Stillzeit? Inhaltsliste, Vitamin A, Sonnenschutz und Arztfragen, mit Quellen von EMA, BfR und BfS.
Ratgeber · Gesichtspflege
Lippenpflege: Anleitung für trockene Lippen
Trockene Lippen pflegen: nicht lecken, abends eincremen, tagsüber Lichtschutz, dazu Einrisse einordnen und wissen, wann die Hautarztpraxis gefragt ist.
Ratgeber · Männerpflege
Männerhaut: Acht Mythen im Check
Acht verbreitete Behauptungen über Männerhaut im Check: Rasur, Seife, Sonnenschutz, Männerprodukte. Mit Quellen, Urteil je Mythos und Arzthinweis.
Ratgeber · Gesichtspflege
Make-up-freie Routine: So pflegst du
Pflege ohne Make-up: Was von der Routine entfallen kann, was bleibt und wie du morgens und abends mit mildem Reiniger und Sonnenschutz auskommst.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Morgenritual zum Wohlfühlen: Ideen
Ein Morgenritual zum Wohlfühlen: fünf einfache Bausteine mit Wasser, Licht, Atem und Pflege, dazu eine Fünf-Minuten-Variante und was die Quellen sagen.
Ratgeber · Hände, Nägel, Füße
Nagelhärter: Sinnvoll oder nicht?
Was Nagelhärter sind, warum Formaldehyd darin in der EU verboten ist und was bei brüchigen Nägeln hilft: Schutz und Pflege. Mit Quellen.
Ratgeber · Hände, Nägel, Füße
Nagelhaut richtig pflegen: Anleitung
Nagelhaut pflegen, ohne sie zu schneiden: Was sie ist, warum Verletzungen Keimen den Weg öffnen und welche Schritte schonend sind. Mit Quellen.
Ratgeber · Männerpflege
Nassrasur oder Elektrorasierer: Der Vergleich
Nassrasur oder Elektrorasierer? Glätte, Vorbereitung, Hautreizung und Kosten im Vergleich, dazu Hinweise für empfindliche Haut. Mit Quellen.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Naturkosmetik oder konventionell: Vergleich
Naturkosmetik oder konventionell? Was Begriffe und Siegel bedeuten, was für die Verträglichkeit gilt und woran du beim Einkauf erkennst, was drinsteckt.
Ratgeber · Behandlungen
Peeling: zu Hause oder im Studio?
Peeling selbst machen oder im Studio? Mechanisch, enzymatisch oder mit Säure: was Quellen zu Häufigkeit, Grenzen und Sonnenschutz sagen.
Ratgeber · Hautpflege-Grundlagen
Acht häufige Pflegefehler im Gesicht
Was läuft in der Gesichtspflege oft falsch? Acht typische Fehler, warum sie der Haut nicht helfen und was du stattdessen tun kannst. Mit Quellen.
Ratgeber · Hautbild und Hautalterung
Pigmentflecken vorbeugen: Sonnenschutz
Pigmentflecken vorbeugen: Wie UV-Schutz, Mittagssonne meiden, Kleidung und Sonnencreme im Alltag helfen und wann ein Fleck in die Arztpraxis gehört.
Ratgeber · Hautbild
Poren und Mitesser: Pflege statt Ausdrücken
Wie Mitesser entstehen, welche milde Pflege die Haut nicht zusätzlich reizt, warum Ausdrücken sie belastet und wann eine Hautarztpraxis sinnvoll ist.
Ratgeber · Gesichtspflege
Gesichtsreinigung abends: Gel, Öl oder Balm
Gel, Öl oder Balm für die Gesichtsreinigung am Abend: Texturen im Vergleich, Hinweise zu Make-up, Fehlern bei der Reinigung und zur Doppelreinigung.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Retinol für Einsteiger: Das Wichtigste
Wie fängst du mit Retinol an? Langsamer Einstieg, Sonnenschutz, typische Fehler und die EU-Höchstmengen. Mit Quellen und Arzthinweis.
Ratgeber · Hände, Nägel und Füße
Rissige Hände im Winter: Pflege und Schutz
Rissige Hände im Winter: Warum sie entstehen, was Pflege, Handschuhe und milde Reinigung beitragen können und wann der Hautarzt gefragt ist.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Schlaf und Haut: Was ist belegt?
Macht zu wenig Schlaf die Haut schlechter? Was kleine Studien zeigen, was offen bleibt und warum kein Beleg dafür vorliegt, dass Pflege den Schlaf ersetzt.
Ratgeber · Haare und Kopfhaut
Shampoo-Fehler: Sechs häufige Fehler
Was machst du beim Haarewaschen falsch? Sechs häufige Shampoo-Fehler, ihre Gründe und eine einfache Korrektur, mit Quellen und Arzthinweis.
Ratgeber · Sonne und Jahreszeiten
Sommerroutine bei Hitze: Leichte Pflege
Pflege bei Hitze: leichte Texturen, Reinigung nach dem Schwitzen, Sonnenschutz nach Verbraucherzentrale und Krebsinformationsdienst, Lippen, Abendpflege.
Ratgeber · Sonne und Jahreszeiten
Sonnenschutz-Mythen: Was stimmt wirklich
Sechs verbreitete Behauptungen zu Sonnenschutz im Faktencheck: Wolken, Bräune, Menge, Lichtschutzfaktor, Schatten und Vitamin D. Mit Quellen.
Ratgeber · Gesichtspflege
Tages- und Nachtcreme: Brauchst du beides?
Tagescreme oder Nachtcreme? Was sich unterscheidet, wann eine Creme für Tag und Nacht reicht und welche Rolle der Sonnenschutz dabei spielt.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Trinken und Haut: Was ist belegt?
Macht viel Trinken die Haut schöner? Was Studien zeigen, was offen bleibt, wie viel die DGE empfiehlt und was Pflege von außen übernimmt.
Ratgeber · Hautbild
Unreinheiten: Pflege statt Wundermittel
Was bei Unreinheiten hilft und was nicht: typische Fehler, ein einfacher Pflegeansatz und der Punkt, ab dem eine Hautarztpraxis die richtige Adresse ist.
Ratgeber · Sonne und Jahreszeiten
UV-Index verstehen: Wann Schutz nötig ist
UV-Index lesen: Was die Werte 1 bis 11 bedeuten, wann Sonnenschutz nötig ist und welche Maßnahmen das BfS bei welchem Wert empfiehlt. Mit Quellen.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Verträglichkeit testen: Patch-Test
So prüfst du ein neues Produkt vorab an einer kleinen Hautstelle: Stelle, Dauer, Beobachtung, Grenzen des Selbsttests und wann zur Arztpraxis.
Ratgeber · Inhaltsstoffe
Vitamin C in der Pflege im Alltag
Vitamin C in der Gesichtspflege: Einstieg, Lagerung, Sonnenschutz und Verträglichkeit. Mit Quellen und Hinweis, wann der Arzt gefragt ist.
Ratgeber · Behandlungen
Vor- und Nachsorge bei Behandlungen
Gesichtsbehandlung vorbereiten und danach richtig pflegen: Vorgespräch, Sonnenschutz, milde Pflege, Zeitpuffer und wann du ärztlichen Rat suchst.
Ratgeber · Wellness und Wohlfühlen
Wellness-Rituale für Paare: Ideen
Vier Ideen für Wellness zu zweit zu Hause: Fußbad, Handmassage, Gesichtsmaske, Abend ohne Bildschirm, mit Hinweisen zu Duftstoffen und Hygiene.
Ratgeber · Sonne und Jahreszeiten
Winterhaut und Heizungsluft: Ursachen
Warum die Haut im Winter trocken wird: Kälte, Heizungsluft und heißes Wasser als Ursachen, dazu Pflegeprinzipien und wann ein Arzt gefragt ist.