Sonnenschutz-Mythen: sechs Behauptungen im Check

Mythos 1: „Bei Wolken und in der kühlen Jahreszeit brauche ich keinen Schutz“

Das stimmt so nicht. Der Krebsinformationsdienst schreibt, dass eine dünne Wolkendecke kaum UV-Strahlung abhält und auch bei bewölktem Himmel auf ausreichenden Schutz zu achten ist. Die Jahreszeit spielt mit: Erst unter einem UV-Index von 2 ist ein Sonnenbrand unwahrscheinlich, und dieser Wert kann in Deutschland bei wolkenlosem Himmel schon Ende März überschritten werden.

Dazu kommt, dass du UV-Strahlung nicht spürst. Das BfS hält fest, dass sie für den Menschen nicht sichtbar ist und auch mit anderen Sinnesorganen nicht wahrgenommen werden kann. Ein kühler Tag sagt also nichts über die Belastung aus. Nach dem Krebsinformationsdienst verstärkt Reflexion an hellen Flächen wie Schnee die Wirkung, und im Gebirge steigt mit der Höhe die UV-Strahlung. Wie du den Tageswert liest, zeigt der Artikel UV-Index verstehen.

Mythos 2: „Wer braun ist, ist geschützt“

Das stimmt kaum. Bräunung ist nach Angaben des Krebsinformationsdienstes immer eine Schutzreaktion der Haut und deutet darauf hin, dass sie schon zu viel UV-Strahlung abbekommen hat. Selbst wer schnell und stark bräunt, baut höchstens einen Eigenschutz auf, der einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 2 entspricht. Für den Schutz vor langfristigen Schäden wie Hautkrebs reicht das nicht. Die Verbraucherzentrale beschreibt es ähnlich: Die Haut hält je nach Hauttyp nur etwa 5 bis 30 Minuten durch, danach entsteht die Rötung, die als Sonnenbrand bekannt ist.

Zwei Nebenfragen gehören dazu. Selbstbräuner können laut Krebsinformationsdienst die Haut färben, aber keinen Schutz vor UV-Strahlung bewirken. Und das Solarium zum „Vorbräunen“ ist keine Abkürzung: Künstliche UV-Strahlung ist nach Darstellung des Krebsinformationsdienstes eindeutig krebserregend; das Bundesamt für Strahlenschutz rät dringend von Solarien ab.

Mythos 3: „Einmal Eincremen reicht, und eine dünne Schicht auch“

Das stimmt nicht. Für den angegebenen Lichtschutzfaktor empfiehlt der Krebsinformationsdienst, etwa 2 Milligramm Creme auf einen Quadratzentimeter Haut aufzutragen, die Verbraucherzentrale rät zu einer dicken und lückenlosen Schicht. Wer weniger aufträgt, senkt den Schutz. Der Krebsinformationsdienst beziffert das: Wer an Produkt spart, verringert den angegebenen Lichtschutzfaktor um etwa zwei Drittel. Für den ganzen Körper nennt er ungefähr vier gehäufte Esslöffel, rund 40 Milliliter. Wie viel das für dein Gesicht ist, rechnet der Sonnenschutz-Rechner fürs Gesicht.

Auch der Takt zählt. Die Fachleute empfehlen, die Creme rund 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufzutragen und alle 2 Stunden sowie nach dem Baden nachzucremen. Nachcremen verlängert die Schutzzeit nicht, es erhält nur den Schutz. Steht „wasserfest“ auf der Packung, solltest du laut Verbraucherzentrale nach dem Baden oder Abtrocknen trotzdem neu eincremen.

Ein Wort zu Make-up und Tagescreme mit Lichtschutzfaktor: Es kommt auf die Menge an. Ob eine Schicht Make-up oder Tagespflege diese Menge erreicht, lässt sich mit dem Auge schwer beurteilen. Wer mit Make-up allein vor der Sonne schützen will, verlässt sich auf eine bloße Annahme.

Mythos 4: „Mit hohem Lichtschutzfaktor bin ich den ganzen Tag sicher“

Das stimmt nicht. Die Verbraucherzentrale erklärt, was der Lichtschutzfaktor (LSF) angibt: ausschließlich den Schutz vor UV-B-Strahlung, die den Sonnenbrand verursacht. Er besagt, wie viel länger du nach dem Eincremen ohne sichtbaren Sonnenbrand in der Sonne bleiben kannst. Die persönliche Schutzzeit ergibt sich aus der Eigenschutzzeit mal Lichtschutzfaktor, und die theoretische Zeit sollte man nie bis zur letzten Sekunde ausnutzen, sondern um etwa ein Drittel kürzen.

Nach der Verbraucherzentrale dringt UV-A-Strahlung tiefer in die Haut ein, beschleunigt die Hautalterung und kann zu Hautkrebs beitragen. Der Krebsinformationsdienst rät deshalb, auf das UV-A-Zeichen auf der Packung zu achten. Und Sonnencreme schützt nach Angaben der Verbraucherzentrale nicht sicher vor Hautkrebs, weil sie einen Teil der UV-Strahlung durchlässt. Was der Faktor bedeutet, steht im Lexikon unter Lichtschutzfaktor, worauf du beim Kauf achten kannst, in Sonnenschutz kaufen: Kriterien fürs Gesicht.

Mythos 5: „Im Schatten kann mir nichts passieren“

Das stimmt nur zum Teil. Schatten hilft, ist aber nach dem Krebsinformationsdienst kein ausreichender UV-Schutz. Auch im Schatten bleibt eine geringe UV-Strahlung, und helle Flächen wie Sand, Wasser oder Schnee werfen Strahlung zurück. Der Dienst nennt Angaben der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: Ein Baum entspricht etwa einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 5 bis 15, ein Sonnenschirm je nach Größe und Stoff einem Faktor von 5 bis 40.

Trotzdem gehört Schatten an den Anfang der Reihenfolge. Die Verbraucherzentrale nennt die Mittagsstunden zwischen 11 und 15 Uhr als Zeit der höchsten Strahlungsintensität und rät, dann Schatten oder Gebäude aufzusuchen. Hautbedeckende Kleidung, Hut und Sonnenbrille bieten den besten Schutz; Sonnencreme kommt erst an dritter Stelle und dient vor allem den Hautstellen, die sich nicht anders bedecken lassen. Die Lippen reagieren besonders empfindlich auf UV-Strahlung; der Krebsinformationsdienst nennt einen Lippenpflegestift mit Lichtschutz.

Mythos 6: „Sonnencreme verhindert die Vitamin-D-Versorgung“

Das stimmt nicht. Auf die Frage, ob ein echter Vitaminmangel droht, wenn jemand Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor nutzt, schreibt der Krebsinformationsdienst: Experten sind sich einig, dass diese Befürchtungen unrealistisch sind. Gesunde Erwachsene decken den Bedarf deutlich schneller, als viele annehmen. Die Fachempfehlung des UV-Schutz-Bündnisses lautet, zwei- bis dreimal wöchentlich etwa die Hälfte der Eigenschutzzeit im Freien zu verbringen, mit unbedecktem Gesicht, unbedeckten Händen und Armen. Für Hauttyp II ergibt das nach dem Beispiel des Dienstes etwa 36 Minuten pro Woche.

Das ist kein Freibrief für lange Sonnenbäder: Wer länger draußen bleibt, sollte zu Schutzmaßnahmen greifen. Ob du ausreichend mit Vitamin D versorgt bist, kann eine Ärztin oder ein Arzt über eine Blutprobe klären. Bei einem festgestellten Mangel empfehlen Fachleute, ihn unter ärztlicher Aufsicht mit Präparaten auszugleichen, und raten davon ab, ihn mit zusätzlicher UV-Strahlung auszugleichen.

Fazit: Was du aus dem Check mitnimmst

• UV-Strahlung spürst du nicht; Wolken und Kühle sind kein Maßstab.
• Bräune ist kein Schutz, sondern eine Reaktion der Haut.
• Der Lichtschutzfaktor gilt für die volle Menge und gibt nur den UV-B-Schutz an; achte auf das UV-A-Zeichen.
• Schatten, Kleidung, Hut und Sonnenbrille stehen vor der Creme.
• Nachcremen erhält den Schutz, verlängert ihn aber nicht.
• Vitamin D bekommst du auch mit Sonnenschutz.

Weiterlesen

• Sonne und Jahreszeiten: der Überblick über Sonnenschutz im Jahreslauf
• Sonnenschutz fürs Gesicht: Menge, Lichtschutzfaktor und Nachcremen berechnen
• UV-Index verstehen: Skala und Schutzempfehlungen des BfS
• Lichtschutzfaktor: die Definition im Lexikon
• Sonnenschutz kaufen: Kriterien fürs Gesicht: Auswahlkriterien am Etikett, unbezahlt und ohne Provision