Sonnenschutz fürs Gesicht: Auswahl, Menge, Nachcremen

Für das Gesicht gilt: einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 wählen, etwa 2 Milligramm Creme je Quadratzentimeter Haut auftragen, rund 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien und danach alle 2 Stunden sowie nach dem Baden nachcremen. So fasst es der Krebsinformationsdienst als Fachempfehlung zusammen.

Der Rechner gibt einen Lichtschutzfaktor aus den Fachempfehlungen (mindestens 30, im Hochsommer 50 oder höher) sowie Menge und Nachcreme-Takt an. Eine feste Zuordnung von Hauttyp und UV-Index zu einem Lichtschutzfaktor gibt es nicht; sie ist deshalb nicht Teil der Rechnung.

Die Rechenregel

Den aktuellen UV-Index für deine Region findest du beim Bundesamt für Strahlenschutz. Es veröffentlicht von April bis September alle drei Tage eine Vorhersage, von Oktober bis März eine Monatsprognose.

Wie du die UV-Index-Skala liest, steht im Ratgeber UV-Index verstehen. Drei Hinweise gelten besonders im Gesicht, das fast immer unbedeckt ist:

• Eine dünne Wolkendecke hält kaum UV-Strahlung ab. Auch bei bewölktem Himmel ist ausreichender Schutz nötig.
• Schatten ist kein ausreichender UV-Schutz.
• In den Bergen steigt der UV-Index mit der Höhe. Wasser, helle Flächen, Sand und Schnee werfen UV-Strahlen zurück und verstärken sie.

Die Empfehlung lautet: etwa 2 Milligramm je Quadratzentimeter. Für den ganzen Körper nennt der Krebsinformationsdienst als Anschauung etwa 4 gehäufte Esslöffel (40 Milliliter). Eine Angabe nur für das Gesicht nennt der Krebsinformationsdienst nicht.

Wer zu sparsam aufträgt, verringert den angegebenen Lichtschutzfaktor laut Krebsinformationsdienst um etwa zwei Drittel. Der Faktor auf der Packung gilt nur bei ausreichender Menge.

Oft vergessen werden Nase, Stirn, Ohren und haarlose Stellen am Kopf. Die Deutsche Dermatologische Gesellschaft rät, unbekleidete Stellen wie Gesicht, Nase, Ohren und haarlose Stellen auf dem Kopf großzügig einzucremen.

Alle 2 Stunden und nach dem Baden: Diesen Takt nennt der Krebsinformationsdienst; die Deutsche Dermatologische Gesellschaft nennt das zweite Eincremen nach dem Baden. Nachcremen verlängert die Schutzzeit nicht, es erhält sie. Der Lichtschutzfaktor ist eine theoretische Rechengröße; die Menge und das Nachcremen entscheiden, wie viel Schutz tatsächlich ankommt. Kein Sonnenschutzmittel schützt vollständig vor UV-Strahlung, auch nicht mit sehr hohem Lichtschutzfaktor.

• Nur auf den LSF achten. Er beschreibt den Schutz vor UV-B. Der Krebsinformationsdienst rät zu Produkten mit sichtbarem UV-A-Siegel, weil UV-A tiefer in die Haut eindringt.
• Auf Bräune verlassen. Selbst wer schnell und stark bräunt, erreicht nach dem Krebsinformationsdienst höchstens einen Eigenschutz, der einem Lichtschutzfaktor von 2 entspricht.
• Nur bei Sommerhitze an Schutz denken. Der UV-Index kann in Deutschland bei wolkenlosem Himmel schon ab Ende März über dem Wert 2 liegen.

Worauf du beim Kauf achten kannst (Etikett, Filter, Textur), steht auf der Seite Sonnenschutz kaufen: Kriterien. Wie Sonnenschutz in eine tägliche Routine passt, zeigt der Hauttyp-Test mit Pflegeroutine.

Der Rechner ist eine Orientierung und keine Beratung. Er kennt deine Haut und deine Vorerkrankungen nicht. Menschen mit besonders empfindlicher Haut, etwa aufgrund einer Grunderkrankung, und Menschen mit früherem Hautkrebs oder Hautkrebs in der Familie sollten ihren Sonnenschutz mit einer Hautärztin oder einem Hautarzt besprechen. Das Gleiche gilt für Kinder.

Wann zum Arzt: Wenn du an deiner Haut etwas bemerkst, das neu ist, sich verändert oder nicht abheilt, lass es ärztlich ansehen. Eine Einschätzung per Rechner oder Text kann das nicht leisten.

Gesetzlich Versicherte ab 35 Jahren haben nach Angaben der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft alle zwei Jahre Anspruch auf eine kostenfreie Hautkrebs-Früherkennungsuntersuchung. Viele Krankenkassen übernehmen sie auch für Jüngere; frag bei deiner Krankenkasse nach. Die Untersuchung dürfen nur Hautärztinnen und Hautärzte sowie Hausärztinnen und Hausärzte mit entsprechender Fortbildung durchführen.