Haare und Kopfhaut: Pflege

Von Luljeta Dine, Beauty Director bei AQAFACIAL™, Autorin und Expertin für Kosmetik, Wellness und Wohlfühlen. Dieser Themenbereich ordnet ein, was du über Haare und Kopfhaut wissen musst, bevor du ein Produkt kaufst: wie ein Haar wächst, was eine Pflegeroutine ausmacht und wo Pflege aufhört und ärztliche Abklärung beginnt. Die Texte beschreiben Pflege, keine Therapie und keine Diagnose. Zur Startseite.

Überblick: Kopfhaut, Haarpflege, Shampoo

Wie ein Haar wächst

Jedes Haar besteht aus dem sichtbaren Haarschaft und der Haarwurzel, die in der Haut steckt. In die Haarwurzel mündet eine Talgdrüse. Nach Gesundheitsinformation.de wächst ein Haar am Kopf pro Monat etwa einen Zentimeter, und zu jedem Zeitpunkt befinden sich rund 90 Prozent der Haare in der Wachstumsphase.

Die Kopfhaut gehört zur Hautpflege

Die Kopfhaut ist Haut mit vielen Talgdrüsen. Dort entscheidet sich, wie sich das Haar anfühlt und ob die Haut angenehm bleibt. Eine Anleitung dazu steht unter Kopfhautpflege: Anleitung für zu Hause. Eine einfache Routine kann so aussehen: das Shampoo auf der Kopfhaut sanft einmassieren, gründlich ausspülen und bei Spannungsgefühl, Jucken oder Brennen nicht sofort das nächste Produkt probieren. Wechselst du ein Produkt nach dem anderen im Eiltempo, erkennst du schwer, was die Haut stört. Wie häufig du wäschst, hängt davon ab, wie sich Haare und Kopfhaut anfühlen und wie dein Alltag aussieht.

Shampoo, Pflegeprodukte und Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe in Shampoo und Pflegeprodukten stecken, steht auf der Verpackung in der INCI-Liste. Welche Fehler beim Waschen oft passieren, zeigt Shampoo-Fehler: Sechs häufige Fehler. Wie du sie liest, erklärt der Ratgeber INCI-Liste lesen, den Begriff erläutert das Lexikon unter INCI. Wenn du empfindlich auf Parfüm reagierst, hilft dir Duftstoffe und Allergien. Stiftung Warentest veröffentlicht laufend Tests zu Shampoos, Spülungen und Leave-in-Produkten; in der Themenübersicht zur Haarpflege findest du sie, mit Hinweisen zu umweltbelastenden Stoffen in mehreren getesteten Produkten.

Biotin und Beautypillen

Wer kräftigeres Haar sucht, stößt schnell auf Biotin-Kapseln. Laut Verbraucherzentrale ist die Studienlage zur Wirkung auf Haut und Haare schwach. Die EU hat zwar die Aussage zugelassen, dass Biotin zur Erhaltung normaler Haare beiträgt. Da Biotin in vielen Lebensmitteln steckt, tritt ein Mangel in der Regel nur sehr selten auf, und von einer zusätzlichen Aufnahme ist laut Verbraucherzentrale keine weitere Wirkung auf die Haare zu erwarten. Wer Biotin einnimmt, sollte das vor einer Blutabnahme angeben, weil es Laborwerte verfälschen kann.

Glättungsmittel mit Glyoxylsäure

Stiftung Warentest warnt in einem Artikel vom 28.02.2025 vor Haarglättungsmitteln mit Glyoxylsäure. Sie stehen im Verdacht, akutes Nierenversagen auslösen zu können, sind in Deutschland und der EU bislang aber nicht verboten; Stiftung Warentest rät davon ab, sie zu verwenden.

Haarausfall und Kopfhautbeschwerden: Wann zur Ärztin oder zum Arzt

Haare fallen immer aus: Bei einem gesunden Erwachsenen sind es laut Gesundheitsinformation.de etwa 70 bis 100 am Tag, die durch nachwachsende Haare unbemerkt bleiben. Von verstärktem Haarausfall spricht man, wenn viele Haare auf einmal ausfallen oder die Wurzeln geschädigt sind; eine kahle Stelle heißt Alopezie. Die Ursachen reichen weit, und von außen lassen sie sich nicht sicher erkennen. Gegen Haarausfall gibt es hier keine Pflegetipps. Eine Ärztin oder ein Arzt klärt, was dahintersteckt.

Das gilt auch für Veränderungen der Kopfhaut. Gelblich-fettige Schuppen, rote oder helle Flecken am Haaransatz oder an den Augenbrauen können nach Gesundheitsinformation.de zu einem seborrhoischen Ekzem gehören, einer nicht ansteckenden Entzündung der Haut. Ähnlich aussehen können laut derselben Quelle Schuppenflechte und Neurodermitis; die Unterscheidung gehört in ärztliche Hände.

Eine Fachärztin oder einen Facharzt für Dermatologie findest du über die Facharztsuche der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft.

Wann zum Arzt: Such ärztlichen Rat bei verstärktem oder plötzlichem Haarausfall, bei kahlen Stellen, bei Schmerzen, Eiter, starkem Juckreiz oder Brennen der Kopfhaut, bei Schuppen, die trotz Pflege bleiben oder zunehmen, und bei Hautveränderungen, die neu sind, sich verändern oder nicht abheilen. Pflege ersetzt keine Untersuchung.

Für Männer: Haare und Bart

Haare und Kopfhaut betreffen alle. Im Themenbereich Männerpflege, Bart und Rasur steht, wie du Haut und Bart zu Hause pflegst. Wer sich als Mann Haare und Bart schneiden lassen möchte, findet das Angebot bei DIE MÄNNER WERKSTATT München in München.

Weiterlesen

• Kopfhautpflege: Anleitung für zu Hause: so pflegst du die Kopfhaut mild.
• Shampoo-Fehler: Sechs häufige Fehler: was beim Haarewaschen oft schiefgeht.
• Inhaltsstoffe: Ratgeber: der Überblick über Wirkstoffe, Duftstoffe und Kennzeichnung.
• INCI-Liste lesen: die Inhaltsliste auf Shampoo und Pflegeprodukten verstehen.
• Duftstoffe und Allergien: wenn Parfüm in Pflegeprodukten stört.
• INCI: Was ist das?: der Begriff in zwei Sätzen.
• Silikone: Was ist das?: der Begriff aus der Inhaltsliste erklärt.
• Männerpflege, Bart und Rasur: Bartpflege und Rasur im Überblick.

Häufige Fragen

Wie schnell wachsen Haare?

Ein Haar am Kopf wird laut Gesundheitsinformation.de pro Monat etwa einen Zentimeter länger. Barthaare wachsen langsamer, ebenso Wimpern, Augenbrauen und die Körperbehaarung.

Sind 100 ausgefallene Haare am Tag zu viel?

Nein. Bei einem gesunden Erwachsenen sind etwa 70 bis 100 Haare täglich normal, weil gleichzeitig neue nachwachsen. Verstärkter Haarausfall und kahle Stellen sind ein Fall für die Hautärztin oder den Hautarzt.

Helfen Biotin-Tabletten gegen Haarausfall oder für kräftigeres Haar?

Die Verbraucherzentrale beschreibt die Studienlage als schwach. Ein Biotinmangel ist selten, weil Biotin in vielen Lebensmitteln steckt; wer sich über Haarausfall sorgt, klärt die Ursache ärztlich.

Sind Schuppen ein Zeichen schlechter Pflege?

Nicht zwingend. Gesundheitsinformation.de nennt als mögliche Beteiligte unter anderem eine erhöhte Talgbildung, einen Hefepilz auf der Haut, Stress und familiäre Veranlagung. Bleiben Schuppen oder Flecken, klärt eine Hautärztin oder ein Hautarzt die Ursache.

Wie finde ich ein verträgliches Shampoo?

Lies die Inhaltsliste, ändere immer nur ein Produkt auf einmal und beobachte die Kopfhaut. Die Tests von Stiftung Warentest zeigen, wie Shampoos im Vergleich abschneiden. Bei anhaltendem Jucken oder Brennen gehört die Kopfhaut in ärztliche Hände.

Autorin

Luljeta Dine, Beauty Director bei AQAFACIAL™, Autorin und Expertin für Kosmetik, Wellness und Wohlfühlen. Stand 11.11.2026.

Quellen

Alle Quellen am 11.11.2026 abgerufen.

• Gesundheitsinformation.de (IQWiG): Wie sind Haare aufgebaut und wie wachsen sie?
• Gesundheitsinformation.de (IQWiG): Seborrhoisches Ekzem
• Verbraucherzentrale: Sorgt Biotin für gesunde Haut, glänzende Haare und feste Nägel?
• Stiftung Warentest: Glyoxylsäure, Warnung vor Haarglättungsmitteln (Warnung vom 28.02.2025)
• Stiftung Warentest: Haarpflege (Themenübersicht mit Produkttests)
• Deutsche Dermatologische Gesellschaft: Facharztsuche Dermatologie