Kopfhautpflege: so pflegst du die Kopfhaut

Kopfhaut ist Haut

Unter dem Haar liegt Haut mit einer Hautbarriere und mit Talgdrüsen. An jedem Haar sitzt eine Talgdrüse; der Fettfilm, den sie bildet, legt sich über die Haare und die Kopfhaut. Die Hautärztin Natalie Garcia Bartels von der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft nennt ihn in der Apotheken Umschau einen Teil der Hautbarriere, der Haare auch vor dem Austrocknen und Brechen bewahrt. Dass Haare und Kopfhaut mit der Zeit fettig werden, ist also normal. Mehr zur Barriere findest du im Eintrag Hautbarriere.

Daraus folgt für die Pflege: Du musst die Kopfhaut nicht „entfetten“, du hältst sie sauber und schonst sie. Das Haar in der Länge pflegst du getrennt davon.

Waschrhythmus nach Gefühl

Der Dermatologe Sunderkötter hält tägliches Haarewaschen unter normalen Umständen nicht für nötig, weil die Kopfhaut dadurch austrocknen kann. Als Folge nennt er unter anderem eine starke Schuppung der gereizten Kopfhaut. Er empfiehlt in der Apotheken Umschau, die Haare alle zwei bis drei Tage zu waschen, mit milden, rückfettenden Shampoos.

Das ist ein Richtwert, kein Gesetz. So findest du deinen Takt:

• Beobachte zwei Wochen. Wann fühlt sich der Ansatz fettig oder unangenehm an? Dann ist Waschen dran, nicht früher.
• Wasche die Kopfhaut, nicht die Längen. Das Shampoo gehört auf die Kopfhaut.
• Wähle lauwarmes Wasser. Zu heißes Wasser kann beim Duschen und Baden die Haut strapazieren, so die Apotheken Umschau in ihrem allgemeinen Hinweis zum Waschen; für die Kopfhaut ist lauwarmes Wasser die sichere Wahl.
• Spüle gründlich aus, bis kein Schaum mehr zu fühlen ist.

Waschen regt die Talgproduktion nicht an, sagt Garcia Bartels: Die Talgdrüsen sitzen unter der Haut und sind von außen kaum zu beeinflussen. Ein Shampoo ist also nicht der Grund, wenn der Ansatz schnell fettig wirkt. Silikone in Pflegeprodukten können den Eindruck eines fettigen Ansatzes allerdings verstärken, weil sie das Haar ummanteln.

Trockenshampoo hilft als Notlösung. Ein- oder zweimal zwischen zwei Haarwäschen ist es für die meisten Menschen in Ordnung. Es bleibt aber immer etwas auf der Kopfhaut zurück, und das kann sie reizen. Sprühe es nur in gut belüfteten Räumen und atme den feinen Staub nicht ein.

Luljeta Dine empfiehlt: Wasche nach Gefühl und nicht nach Kalender. Ein Takt, der für andere passt, kann für deine Kopfhaut zu viel oder zu wenig sein.

Welche Fehler beim Haarewaschen häufig passieren, erklärt der Ratgeber Shampoo-Fehler: Sechs häufige Fehler.

Massage beim Waschen

Die Massage ist der angenehme Teil der Pflege. Setze die Fingerkuppen auf, nicht die Nägel, und bewege die Kopfhaut mit kleinen Kreisen über dem Schädel, ruhig und mit wenig Druck. Das Ganze dauert eine Minute und gehört zum Einschäumen. Wie du mit Druck und Dauer grundsätzlich umgehst, steht im Ratgeber Gesichtsmassage selbst machen.

Eine Wirkung der Kopfhautmassage auf Haarwuchs oder Haardichte ist nicht belegt. Sie ist ein Wohlfühlmoment, den viele als entspannend empfinden. Hörst du Versprechen zu mehr Haar durch Massage, bleibe skeptisch.

Schuppen und trockene Kopfhaut: Pflege statt Selbstdiagnose

Jeder Mensch verliert Hautschuppen; sichtbar werden sie, wenn die Haut sich zu schnell erneuert und die Zellen verklumpen. Der Dermatologe Dirk Meyer-Rogge nennt in der Apotheken Umschau als mögliche Auslöser für trockene, feine Schuppen Heizungsluft, Klimaanlagen oder ein stark entfettendes Shampoo. Hilfreich kann dann ein mildes Shampoo für trockene und empfindliche Kopfhaut sein.

Wichtig: Schuppen sehen sehr unterschiedlich aus, und hinter ihnen können Hautkrankheiten stecken. Ob deine Schuppen harmlos sind, kannst du von außen nicht sicher beurteilen. Lies dazu den Kasten weiter unten.

Ein Nutzen von Kopfhautpeelings ist nicht belegt, deshalb gibt es dafür keine Empfehlung. Wie Peelings im Gesicht funktionieren, erklärt der Eintrag Peeling. Reagiert deine Kopfhaut gereizt, lass Experimente mit Peelings, Ölen und Hausmitteln sein.

Sonne auf der Kopfhaut

Auch die Kopfhaut bekommt Sonne ab, besonders am Scheitel, bei dünnem Haar oder kurzem Schnitt. Das Bundesamt für Strahlenschutz rät: Bei Sonnenhöchststand um die Mittagszeit ab UV-Index 3 Schatten aufsuchen, und der beste einfache Schutz sind Kleidung und eine Kopfbedeckung, die auch Ohren und Nacken schützt. Den UV-Index erfährst du beim Wetterbericht oder im Ratgeber UV-Index verstehen.

Für Stellen, die unbedeckt bleiben, empfiehlt das Bundesamt Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, eine halbe Stunde vor dem Rausgehen aufgetragen.

Für Männer: Kopfhaut und Bart

Männer neigen laut Apotheken Umschau eher zu fettigerer Kopfhaut, weil ihre Drüsen mehr Talg absondern; fettige Schuppen treten bei ihnen häufiger auf. Die Regeln oben gelten für alle: mild waschen, Kopfhaut und nicht die Längen shampoonieren, bei Sonne bedecken. Bei kurzem oder fehlendem Haar ist der Sonnenschutz besonders wichtig.

Mehr zur Pflege für Männer steht im Themenbereich Männerpflege, Bart und Rasur.

Weiterlesen

• UV-Index verstehen: Wann Schutz nötig ist
• Gesichtsmassage selbst machen: Anleitung
• Hautbarriere: Was ist das?
• Peeling: Was ist das?
• Shampoo-Fehler: Sechs häufige Fehler
• Haare und Kopfhaut: Ratgeber