Ratgeber · Gesichtspflege
Lippenpflege: So bleiben die Lippen weich
Trockene Lippen pflegst du am besten, indem du sie nicht ableckst, sie mit einem milden Pflegestift ohne Duftstoffe regelmäßig einfettest und draußen mit Lichtschutz versiehst. Hier steht Schritt für Schritt, wie das geht.
Kurzantwort
Trockene Lippen pflegst du, indem du sie nicht leckst, mehrmals täglich und abends einen milden Pflegestift oder Balsam ohne Duftstoffe aufträgst und draußen einen Lippenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher nimmst. Heilen Einrisse oder trockene Stellen trotz Pflege nicht ab, gehört die Lippe in ärztliche Hände.
Warum Lippen so schnell trocken werden
Die Haut der Lippen unterscheidet sich von der übrigen Gesichtshaut. Nach der Apotheken Umschau enthalten die Lippen praktisch keine Talgdrüsen, es fehlt ihnen also der natürliche Fettschutz, den andere Hautstellen selbst bilden. Spröde Lippen entstehen dort laut derselben Quelle vor allem durch Feuchtigkeitsmangel und durch den ständigen Wechsel zwischen kalter Außenluft und trockener Heizungsluft. Warum die Haut im Winter insgesamt mehr Pflege braucht, steht im Ratgeber Winterhaut und Heizungsluft.
Spannen allein ist ein Hinweis auf Trockenheit, keine Diagnose.
Die Anleitung in fünf Schritten
1. Nicht lecken, nicht beißen, nicht zupfen
Das Ablecken nimmt das Spannungsgefühl nur kurz. Der verdunstende Speichel entzieht den Lippen nach der Apotheken Umschau zusätzlich Feuchtigkeit, sodass sie danach trockener sind als vorher. Die Dermatologin, die Aponet zitiert, nennt häufiges Lecken als einen von mehreren Gründen für trockene Lippen und rät ebenso davon ab, an den Lippen zu beißen oder zu zupfen. Sie empfiehlt außerdem, keine Metallgegenstände wie Büroklammern oder Schmuck an die Lippen zu halten.
Tipp von Luljeta Dine
Wer sich das Lecken angewöhnt hat, legt den Pflegestift dorthin, wo sonst die Hand zum Mund geht, etwa an den Schreibtisch oder in die Jackentasche. Dann ersetzt eine Pflegehandlung die Gewohnheit.
2. Einen milden Pflegestift wählen
Gereizte Lippenhaut braucht nach der Apotheken Umschau vor allem Fett. Pflegestifte enthalten dafür meist Fette, Öle und Wachs, manchmal auch Panthenol oder Vitamin E, und legen eine Schutzschicht gegen den Feuchtigkeitsverlust auf die Lippen. Bei starker Trockenheit nennt Aponet eine dicke Salbe auf Vaselinebasis, am besten für den Abend.
Worauf du bei der Auswahl achtest:
- Ohne Duft- und Farbstoffe: Parfümierte oder farbstoffhaltige Produkte solltest du bei gereizter, rissiger Haut meiden (Apotheken Umschau). Aponet empfiehlt parfümfreie, nicht reizende Produkte.
- Ohne Kühl- und Kribbelstoffe: Die Dermatologin in Aponet nennt Kampfer, Menthol und Eukalyptus als Stoffe, die die Lippen reizen können.
- Auf die Reaktion achten: Produkte, die brennen, stechen oder kribbeln, verwendest du nicht weiter (Aponet). Duftstoffe gehören außerdem zu den häufigen Auslösern von Kontaktallergien; mehr dazu steht in Duftstoffe in der Kosmetik und Allergien.
Eine Markenempfehlung gibt es hier bewusst nicht. Entscheidend sind die Zutatenliste und deine Verträglichkeit. Auswahlkriterien ohne Markenliste stehen in der Empfehlung Lippenpflege: Worauf achten.
3. Regelmäßig auftragen, ohne es zu übertreiben
Aponet rät, den Balsam mehrmals täglich und abends vor dem Schlafengehen aufzutragen. Die Apotheken Umschau nennt als Vorbeugung die tägliche Pflege mit Stift oder Balsam und bei Frost zusätzlich eine Kälteschutzcreme. Den Lichtschutz erneuerst du nach dem Essen und Trinken (siehe Schritt 4).
Das Gerücht, Lippenpflege mache abhängig, hält ein Experte in der Apotheken Umschau für unbegründet. Es handle sich um einen Gewöhnungseffekt, weil sich die Lippen nach dem Auftragen kurz besser anfühlen. Du musst also kein schlechtes Gewissen haben, wenn du regelmäßig pflegst.
4. Draußen Lichtschutz auftragen
Die Lippen, besonders die Unterlippe, bekommen viel Sonne ab. Die Skin Cancer Foundation weist darauf hin, dass sie deshalb ein Ort für Hautkrebs sein können, und empfiehlt für tagsüber ein Lippenprodukt mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher. Der Schutz sollte mindestens alle zwei Stunden erneuert werden, besonders nach dem Essen oder Trinken. Die Dermatologin in Aponet nennt Balsame mit Titandioxid oder Zinkoxid und mindestens Lichtschutzfaktor 30 für draußen.
Wann UV-Strahlung hoch genug ist, um Schutz zu brauchen, erklärt der Beitrag UV-Index verstehen. Wie du Sonnenschutz fürs Gesicht auswählst und aufträgst, zeigt die Seite Sonnenschutz fürs Gesicht.
5. Abends mehr Pflege, auch die Luft zählt
Abends ist die Zeit für die reichhaltigere Variante: eine dickere Schicht Balsam oder Salbe, die über Nacht auf den Lippen bleibt. Die Skin Cancer Foundation beschreibt nachts ein feuchtigkeitsspendendes Produkt. Aponet empfiehlt außerdem, viel Wasser zu trinken und bei Bedarf einen Luftbefeuchter zu nutzen, besonders im Schlafzimmer.
Kurz zusammengefasst
| Situation | Das hilft | Das vermeidest du |
|---|---|---|
| Morgens, vor dem Rausgehen | Pflegestift, draußen Lippenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher | Lecken, parfümierte Produkte |
| Tagsüber, nach Essen und Trinken | Lichtschutz erneuern, mindestens alle zwei Stunden | Beißen und Zupfen an den Lippen |
| Abends | Reichhaltiger Balsam oder dicke Salbe, Luftbefeuchter im Schlafzimmer | Produkte, die brennen oder kribbeln |
| Bei Frost und Wind | Zusätzlich Kälteschutzcreme | Ungeschützt rausgehen |
Wann zum Arzt
Rissige Lippen sind meist harmlos, können aber manchmal auf eine Krankheit hindeuten. Das schreibt Aponet und empfiehlt den Besuch bei der Hautärztin oder beim Hautarzt, wenn die Lippen auch nach zwei bis drei Wochen intensiver Pflege nicht abheilen.
Lass die Lippe ärztlich ansehen, wenn:
- eingerissene Mundwinkel nach spätestens zwei bis drei Tagen nicht abheilen (Apotheken Umschau). Dort heißt es auch, dass sich in rissigen Mundwinkeln Keime und Bakterien vermehren können und sie deshalb zügig versorgt werden sollten.
- sich eine Stelle verändert, offen bleibt oder nicht verschwindet. Eine Selbstdiagnose ist hier nicht möglich.
- es an einer Stelle kribbelt oder juckt und danach schmerzhafte Bläschen entstehen. Das sind nach Gesundheitsinformation.de typische Anzeichen von Lippenherpes. Er heilt meist nach etwa ein bis zwei Wochen ab; ein Arztbesuch ist bei normalem Verlauf laut dieser Quelle in der Regel nicht nötig.
- du eine Reaktion auf ein Produkt vermutest, etwa Schwellung, starkes Brennen oder Ausschlag.
Eine Hautärztin oder einen Hautarzt in deiner Nähe findest du über die Arztsuche deiner Region. Diese Seite ersetzt keine Untersuchung.
Fragen und Antworten
Machen Lippenpflegestifte abhängig?
Nach der Apotheken Umschau ist das ein Gerücht. Die Lippen fühlen sich nach dem Auftragen kurz besser an; das ist ein Gewöhnungseffekt.
Reicht ein Stift mit Lichtschutz?
Die Skin Cancer Foundation empfiehlt tagsüber ein Lippenprodukt mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher und rät, es mindestens alle zwei Stunden zu erneuern.
Wie oft cremst du die Lippen am besten ein?
Aponet rät zu mehrmals täglich und abends vor dem Schlafen. Eine feste Zahl gibt es nicht; richte dich nach dem Gefühl der Lippen.
Hilft Lecken kurzfristig?
Es nimmt das Spannen kurz, trocknet die Lippen aber nach der Apotheken Umschau danach stärker aus.
Quellen
- Apotheken Umschau (Wort & Bild Verlag): Diese Pflege hilft bei spröden oder trockenen Lippen in der kalten Jahreszeit, aktualisiert am 06.10.2025, https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/das-hilft-gegen-sproede-lippen-714455.html, abgerufen am 11.11.2026
- Aponet.de (Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände): Winterplage: 7 Tipps, um trockene, spröde Lippen zu pflegen, Beitrag vom 28.01.2021 mit Aussagen einer Dermatologin, https://www.aponet.de/artikel/was-tun-gegen-trockene-rissige-lippen-22588, abgerufen am 11.11.2026
- The Skin Cancer Foundation: 5 Tipps zur Pflege Ihrer Lippen, aktualisiert am 17.01.2025, https://www.skincancer.org/de/blog/5-tips-for-your-lips/, abgerufen am 11.11.2026
- Gesundheitsinformation.de (IQWiG): Lippenherpes, aktualisiert am 08.01.2025, https://www.gesundheitsinformation.de/lippenherpes.html, abgerufen am 11.11.2026
Stand 11.11.2026
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