Winterhaut und Heizungsluft: Warum die Haut jetzt spannt

Was die Haut im Winter leisten muss

Die Haut schützt den Körper unter anderem vor Nässe, Kälte und Sonnenstrahlen und bewahrt ihn vor Austrocknung. Das schreibt Gesundheitsinformation.de, das Angebot des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Im Winter wird diese Schutzfunktion stärker gefordert als sonst. Wie die äußere Schutzschicht der Haut aufgebaut ist, erklärt der Begriff Hautbarriere.

Die Ursachen im Überblick

Mehrere Einflüsse kommen im Winter zusammen. Hautärztinnen und Hautärzte, die in Gesundheitsratgebern von Apotheken zu Wort kommen, nennen vor allem diese:

• Kalte, trockene Außenluft: Im Winter transportiert die Luft oft nur noch wenig Wasser. Laut einem Karlsruher Dermatologen in der Gesundheitsplattform der Apotheker (Aponet) trocknet die Haut dadurch schneller aus.
• Kälte selbst: Ein Regensburger Hautarzt erklärt in der Apotheken Umschau, dass die Talgdrüsen bei Kälte weniger Fett bilden. Sie arbeiten bei rund 20 Grad Celsius am besten. Ist es kälter, baut sich der Säureschutzmantel der Haut nach seiner Aussage nicht so gut auf.
• Heizungsluft: Die trockene Luft in Wohn- und Büroräumen trägt nach Aponet ihren Teil bei.
• Heißes Wasser und Seife: Heißes Wasser entzieht der Haut zusätzlich Feuchtigkeit und Fett (Aponet). Wasser und Seife weichen laut Apotheken Umschau die äußere Schutzhülle auf und belasten den Säureschutzmantel.
• Shampoo: Es entzieht der Haut Fett. Der Dermatologe in Aponet rät, die Haare kopfüber auszuspülen, damit der Schaum nicht über den ganzen Körper läuft.

Besonders deutlich spüren es Menschen, deren Haut ohnehin zu Trockenheit neigt, und ältere Menschen. Nach Aponet brauchen aber auch Menschen mit unempfindlicher Haut im Winter mehr Pflege, die Feuchtigkeit bindet.

Pflegeprinzipien für die kalte Jahreszeit

Die folgenden Punkte sind Pflegehinweise und keine Behandlung.

Milde Reinigung statt heißer Dusche

• Kürzer und kühler: Aponet zitiert den Dermatologen: Je kürzer und kälter man duscht, desto besser. Viele möchten gerade im Winter nicht auf die heiße Dusche verzichten. Wer nicht auf warmes Duschen verzichten will, wählt eine kürzere Dauer und weniger heißes Wasser.
• Duschöl statt Duschgel: Der Dermatologe empfiehlt im Winter Duschöl anstelle von Duschgel, weil es rückfettend wirkt.
• Nach der Dusche eincremen: Er rät, den Körper danach mit einer Öl-in-Wasser-Emulsion einzucremen.
• Weniger Reizung im Gesicht: Auf Peelings, Gesichtsbürsten und alkoholhaltige Gesichtswässer verzichtest du im Winter besser, um die Haut nicht zusätzlich zu reizen (Aponet).

Reichhaltiger und öfter eincremen

Trockene Haut braucht laut Aponet Zubereitungen, die den Mangel an Feuchtigkeit und vor allem an Fett ausgleichen. Wer sich sonst einmal am Tag eincremt, cremt im Winter zweimal. Eine reichhaltigere Creme für die Nacht kann sinnvoll sein. Der Dermatologe nennt Zubereitungen mit Harnstoff, weil dieser die Speicherfähigkeit der Haut für Feuchtigkeit erhöhe, ohne dass die Creme fettiger wird. Das ist die Aussage eines Arztes und keine Empfehlung für ein Produkt. Mehr zu diesem Inhaltsstoff steht im Lexikon unter Harnstoff.

Wie du die Pflege abends in den Alltag einbaust, zeigt der Ratgeber Abendritual in zehn Minuten.

Lippen nicht vergessen

Die zarte Lippenhaut ist besonders verletzlich. Aponet nennt Pflegestifte, die mehrmals täglich aufgetragen werden. Bei Urlaub in den Bergen gehört ein Pflegestift mit Sonnenschutz ins Gepäck; der zitierte Dermatologe empfiehlt Lichtschutzfaktor 50.

Hände schützen

An den Händen kommen häufiges Waschen und Kälte hinzu. Nach der Apotheken Umschau hilft es, die Hände möglichst zu desinfizieren statt zu waschen, wenn das möglich ist, und bei sichtbarem Schmutz eine pH-neutrale Seife oder ein rückfettendes Handwaschöl zu nehmen. Beim Spülen empfiehlt der zitierte Hautarzt Spülhandschuhe, mit dünnen Baumwollhandschuhen darunter, damit die Hände nicht schwitzen. Ausführlich steht das im Ratgeber Rissige Hände im Winter.

Sonnenschutz im Winter: im Flachland nicht, in den Bergen ja

Im flachen Land braucht man im Winter nach Aponet keinen Sonnenschutz. In den Bergen ist es anders. Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) schreibt, dass auch im Winter eine hohe UV-Belastung auftreten kann, abhängig von Höhenlage und Schneeverhältnissen. In den Bergen sei die UV-Strahlung meist von vornherein intensiver als im Flachland, hinzu komme die Reflexion am Schnee. Deshalb seien Sonnenbrände beim Wintersport keine Seltenheit. Besonders gefährdet sind die Augen. In Extremlagen, etwa auf einem Gletscher, gehören laut BfS Sonnenschutzmittel mit sehr hohem Lichtschutzfaktor, Lippenschutz und eine Sonnenbrille mit der Kennzeichnung UV400 zur Standardausrüstung. Die Sonnenbrille soll seitlichen Schutz haben; eine Gletscherbrille ist dafür die bevorzugte Wahl.

Wie du den UV-Index liest, erklärt der Ratgeber UV-Index verstehen. Menge und Lichtschutzfaktor für das Gesicht berechnest du im Werkzeug Sonnenschutz fürs Gesicht.

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