Körperlotion richtig anwenden: Menge, Zeit, Stellen

Wann cremst du am besten ein?

Der Zeitpunkt ist nach dem Duschen. Die Apotheken Umschau rät, den Körper danach sorgfältig mit einer rückfettenden Lotion einzucremen. Aponet schreibt dasselbe und nennt eine Öl-in-Wasser-Emulsion als passende Art der Pflege. Hinter dem Rat steckt ein einfacher Gedanke: Die Haut schützt den Körper laut Gesundheitsinformation.de (IQWiG) unter anderem vor Austrocknung. Heißes Wasser entzieht ihr nach Aponet zusätzlich Fett und Feuchtigkeit. Eine Lotion gleicht das danach aus.

So gehst du praktisch vor:

1. Dusche lauwarm statt heiß und nicht länger als nötig. Heißes Wasser entzieht der Haut zusätzlich Fett (Aponet). Mehr dazu im Ratgeber Duschen und Hautpflege.
2. Trockne dich ab, ohne zu rubbeln. Die Apotheken Umschau rät, sanft zu tupfen.
3. Creme dich direkt danach ein.
4. Lass die Lotion einziehen, bevor du dich anziehst. So klebt nichts am Stoff.

Eine feste Frist ist nicht belegt.

Wie oft?

Das hängt von deiner Haut ab. Die Techniker Krankenkasse schreibt, dass beim Körper normalerweise zwei- bis dreimal pro Woche reichen. Das Gesicht werde täglich gepflegt. Wer zu trockener Haut neigt, tut nach dem Dermatologen in Aponet gut daran, jeden Tag einzucremen; im Winter kann es nach seiner Aussage sogar zweimal am Tag sinnvoll sein. Wie du die Pflege im Winter anpasst, steht im Ratgeber Winterhaut und Heizungsluft.

Manchmal heißt es, die Haut „verlerne“ durch Eincremen, selbst Feuchtigkeit zu bilden. Die TK nennt diese Annahme nicht bewiesen.

Wie viel Lotion ist genug?

Eine feste Menge für den ganzen Körper ist nicht belegt; als Orientierung dient das Hautgefühl. Die Haut soll sich nach dem Einziehen weich und nicht mehr gespannt anfühlen. In einem Beitrag zur Pflege reifer Haut schreibt die Apotheken Umschau, dass es trotz regelmäßiger Pflege bis zu vier Wochen dauern kann, bis die Haut sich erholt hat und nicht mehr spannt. Manche Cremes ziehen schnell ein, nähren die Haut aber nicht genug.

Stellen, die zu kurz kommen

Geh den Körper beim Eincremen immer in derselben Reihenfolge durch, zum Beispiel von den Füßen nach oben. Dann vergisst du weniger. Besondere Aufmerksamkeit verdienen diese Stellen:

• Schienbeine und Fußsohlen: In ihrem Beitrag zur Pflege reifer Haut nennt die Apotheken Umschau sie als besonders trockene Stellen und empfiehlt dafür eine höher dosierte Harnstoffcreme. Es gebe Konzentrationen von 5 bis 30 Prozent. Was dieser Stoff ist, erklärt das Lexikon unter Harnstoff.
• Ellenbeugen und Kniekehlen: Gesundheitsinformation.de nennt die Oberhaut an Ellenbeugen und Kniekehlen mit nur 0,3 Millimetern sehr dünn, an Fußsohlen und Handinnenflächen mit bis zu 4 Millimetern dick. Creme Ellenbeugen und Kniekehlen beim Durchgehen deshalb bewusst mit ein.
• Ellenbogen und Knie: Auch diese Stellen lassen sich beim Durchgehen leicht mit eincremen.
• Hände:

  Tipp von Luljeta Dine

  Wer die Hände oft wäscht, cremt sie zusätzlich nach dem Waschen ein. Mehr dazu in den Ratgebern Rissige Hände im Winter und Handpflege im Büro.

• Rücken: Dort kommst du schlecht hin. Nimm dir Zeit für die Schultern und den unteren Rücken, oder bitte jemanden um Hilfe.

Emulsion, Creme und Salbe: die Begriffe

Im Alltag gelten Creme und Salbe oft als dasselbe, in der Zusammensetzung unterscheiden sie sich (apotheken.de). Maßgeblich ist, wie viel Wasser und wie viel Fett enthalten sind.

Aponet nennt nach dem Duschen eine Öl-in-Wasser-Emulsion; bei sehr trockener Haut bietet sich nach apotheken.de eher eine Wasser-in-Öl-Emulsion oder eine Salbe an. Schau auf die Inhaltsliste und auf das Gefühl nach dem Auftragen. Welcher Hauttyp du bist, erklärt das Lexikon unter Hauttyp.

Zwei Inhaltsstoffe tauchen häufig auf: Die Apotheken Umschau nennt Harnstoff, Hyaluronsäure, Glycerin sowie Mandel-, Nachtkerzen- und Jojobaöl als gut für spröde Stellen. Mehr zu Glycerin steht im Lexikon. Das sind Beschreibungen aus einem Gesundheitsratgeber, keine Empfehlung für ein bestimmtes Produkt.

Lotion in der Dusche

Es gibt Lotionen, die auf der nassen Haut in der Dusche aufgetragen und kurz abgespült werden. Die Stiftung Warentest berichtete 2013, dass sie glatte Oberflächen rutschig machen. Wenn du so etwas benutzt, entferne Reste vom Wannenboden. Der Artikel ist älter; prüfe die Hinweise auf der Packung.

Verträglichkeit

Die Apotheken-Kosmetikerin Bernadette Zeise-Bauer sagt in der Apotheken Umschau, eine Bodylotion für 30 Euro sei nicht nötig; sie rät zu Produkten ohne Duft- und Konservierungsstoffe, Silikone oder Paraffine. Duftstoffe können bei manchen Menschen Hautreaktionen auslösen; die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass sie oft unter Sammelbegriffen wie „Parfüm“ stehen und die Liste kennzeichnungspflichtiger Duftstoffe erweitert wird. Mehr dazu steht im Ratgeber Duftstoffe in der Kosmetik und Allergien.

Die Apotheken Umschau rät bei schnell reagierender Haut, ein neues Produkt zuerst an einer kleinen Stelle zu testen. Beobachte, wie deine Haut reagiert. Bewahre das Produkt auf, wenn du eine Reaktion bemerkst. Die Verbraucherzentrale rät, es zur Ärztin oder zum Arzt mitzunehmen.

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• Duschen und Hautpflege: Haut beim Duschen schonen
• Hauttyp: welcher Hauttyp du bist
• Handpflege im Büro: Tipps für die Hände im Alltag
• Winterhaut und Heizungsluft: Pflege bei Kälte und trockener Raumluft
• Rissige Hände im Winter: Schutz und Pflege für die Hände
• Harnstoff: was der Inhaltsstoff ist und wofür er in der Pflege steht
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