Make-up-freie Routine: Pflege ohne Make-up

Was bei der Pflege ohne Make-up entfallen kann

Die folgende Aufstellung zeigt, welche Schritte ohne Make-up entfallen können und welche bleiben.

Wichtig: Make-up ist nicht der Grund, die Haut zu reinigen. Die AAD begründet das Waschen auch mit Schweiß, der die Haut reizen kann, besonders unter Hut oder Helm, und rät, sich danach möglichst bald zu waschen.

Abends: Reinigung je nach Sonnenschutz

Der Abend entscheidet, ob du einen Reiniger brauchst oder ob Wasser genügt. Als Orientierung für den Abend:

• Du hast tagsüber Sonnenschutz getragen: Nimm einen milden Reiniger, damit die Creme nicht auf der Haut bleibt. Wie gut sich ein Produkt entfernen lässt, hängt von seiner Zusammensetzung ab; beachte die Angaben des Herstellers. Reicht ein Durchgang nicht, kannst du die Reinigung ein zweites Mal wiederholen.
• Du hast keinen Sonnenschutz getragen und nur wenig geschwitzt: Lauwarmes Wasser kann genügen. Spannt die Haut danach nicht, passt das Vorgehen.
• Du hast stark geschwitzt: Reinige die Haut nach dem Schwitzen, so früh es geht (AAD).

Beim Vorgehen selbst nennt die AAD vier Punkte: einen sanften, nicht scheuernden Reiniger ohne Alkohol, lauwarmes Wasser, die Fingerspitzen statt Waschlappen oder Schwamm, und abtupfen mit einem weichen Handtuch statt zu rubbeln. Waschaktive, schäumende Stoffe, die Tenside, entfetten laut Verbraucherzentrale die Haut.

Morgens: Wasser oder Reiniger

Als Orientierung für den Morgen (die AAD nennt als Rahmen einmal morgens und einmal abends):

• Normale oder trockene Haut ohne Spannungsgefühl: Lauwarmes Wasser kann genügen, weil über Nacht kein Make-up und kein Sonnenschutz dazugekommen sind.
• Fettige Haut oder Haut, die sich morgens belegt anfühlt: Ein milder Reiniger mit den Fingerspitzen ist eine Option.
• Trockene oder juckende Haut: Danach eine Feuchtigkeitspflege auftragen (AAD). Wie Tages- und Nachtpflege zusammenpassen, erklärt der Artikel Tagescreme und Nachtcreme.

Wer seinen Hauttyp nicht einschätzen kann, findet mit dem Routine-Baukasten für Einsteiger eine erste Orientierung, die keine Diagnose ist.

Tagsüber: Sonnenschutz bleibt der wichtigste Schritt

Ohne Make-up fehlt auch die Schicht, die nebenbei auf der Haut liegt. Der Sonnenschutz muss deshalb bewusst eingeplant werden. Das BfS beschreibt, dass sich Schutzmaßnahmen nach dem UV-Index richten:

• UV-Index 1 bis 2: normalerweise keine Schutzmaßnahmen erforderlich. Im Sommer kann an bewölkten Tagen mehrere Stunden ein UV-Index von 2 bestehen; bei langen Aufenthalten im Freien sind Sonnenbrände dann nicht ausgeschlossen, und das BfS rät in diesem Fall zu Sonnenschutzmaßnahmen (BfS).
• UV-Index 3 und höher: Schutz erforderlich. Das BfS nennt für unbedeckte Haut Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor, dazu Schatten zur Mittagszeit, Kleidung, Hut und Sonnenbrille.
• Leichte Bewölkung verringert den UV-Index kaum (BfS).

Das BfS empfiehlt einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30, bei Aufenthalt in großen Höhen, auf Schnee, am Wasser und in sonnenreichen Regionen 50+. Die Creme soll eine halbe Stunde vor dem Rausgehen sorgfältig und großzügig aufgetragen werden. Nachcremen erhält die Wirkung, verlängert die Schutzdauer aber nicht. Der angegebene Lichtschutzfaktor wird für 2 Milligramm Creme pro Quadratzentimeter Haut bestimmt; wird weniger aufgetragen, sinkt der Schutz (BfS, Verbraucherzentrale). Die Verbraucherzentrale ordnet ein: Schatten und Kleidung stehen an erster Stelle, Sonnencreme erst an dritter, und sie schützt nicht sicher vor Hautkrebs. Wie viel Creme dein Gesicht braucht und wie du das einplanst, zeigt der Sonnenschutz-Rechner. Die Skala selbst erklärt der Artikel UV-Index verstehen.

Wenig Make-up am Tag: Tönung und Lippenpflege

Zwischen „kein Make-up“ und „volles Make-up“ liegt der Alltag vieler: eine leichte Tönung, Wimperntusche oder ein Pflegestift für die Lippen. Dazu gilt:

• Produkte mit Lichtschutzfaktor: Der Hinweis auf der Packung nennt den Faktor, aber der Schutz erreicht ihn laut BfS nur bei der Menge von 2 Milligramm je Quadratzentimeter.

  Tipp von Luljeta Dine

  Trage bei Sonne einen eigenen Sonnenschutz unter der Tönung auf.

• Wenn du doch Make-up trägst: Die AAD rät, es vor dem Schlafen zu entfernen, ohne Ausnahme, und Pinsel und Schwämme nicht zu teilen. Dann gilt wieder die Routine aus Gesichtsreinigung abends: Gel, Öl oder Balm.
• Lippen: Auch Lippen sind Haut, die UV-Strahlung abbekommt. Eine Lippenpflege mit Lichtschutz gehört zum Sonnenschutz.

Fehler, die ohne Make-up leicht passieren

• Zu oft waschen. Weil nichts „weg“ muss, greifen manche zu häufiger Reinigung. Die AAD begrenzt auf zweimal täglich und nach starkem Schwitzen.
• Scheuern. Die AAD rät, die Haut nicht zu scrubben, weil das reizt.
• Sonnenschutz weglassen, weil keine Schicht Make-up da ist. Der Schutz hängt vom UV-Index ab, nicht vom Make-up.
• Zu wenig Creme. Wer sparsam aufträgt, erreicht den angegebenen Faktor nicht (BfS). Mehr zu typischen Stolpersteinen steht im Artikel Acht häufige Pflegefehler im Gesicht.

Weiterlesen

• Kosmetik und Gesichtspflege: Überblick
• Pflegeroutine in drei Schritten
• Gesichtsreinigung abends: Gel, Öl oder Balm
• Acht häufige Pflegefehler im Gesicht
• Hautpflege für Einsteiger: Routine-Baukasten
• Sonnenschutz fürs Gesicht: Rechner

Von Luljeta Dine · Stand 11.11.2026 · nächste Prüfung 11.05.2027