Fußpflege zu Hause: dein Plan

Wähle am Seitenanfang, wofür du die Liste brauchst, und hake ab, was du erledigt hast. Die Liste kommt ohne Produktnamen aus und ersetzt keine ärztliche Beratung. Zehennägel, Nagelschnitt und Nagelhaut behandelt der Nagelpflege-Plan; hier geht es um Haut, Hygiene und Schuhe.

Der wichtigste Punkt ist das Trocknen. Hautpilze brauchen Feuchtigkeit und Wärme, und genau das bieten Schuhe den größten Teil des Tages. Gesundheitsinformation.de (IQWiG) empfiehlt deshalb, die Füße nach dem Schwimmen, Duschen oder Baden gut abzutrocknen und zusätzlich trockenzuföhnen, am besten auch zwischen den Zehen. Wie gut diese Empfehlungen vor Fußpilz schützen, ist laut derselben Quelle bisher allerdings nicht gut untersucht.

Schau dir die Haut an Fußsohlen, Fersen und zwischen den Zehen an, bevor du etwas tust. So merkst du, was bei dir normal ist, und bemerkst Veränderungen früher.

Mit Hornhaut gehst du am besten behutsam um. Hautpilze dringen laut IQWiG über kleine Risse und Verletzungen in die oberste Hautschicht ein. Bearbeitest du Hornhaut bis zur Reizung, riskierst du genau solche Verletzungen. Hör deshalb auf, sobald die Haut sich glatt anfühlt. Wer gesunde Füße und keine Risikofaktoren wie Diabetes hat, kann sich die Hornhaut auch bei einer kosmetischen Fußpflege entfernen lassen; die Kosten trägt man laut IQWiG selbst.

Danach kommt eine Fußcreme: dünn auftragen und einmassieren. Die Zehenzwischenräume lässt du dabei aus, denn Hautpilze brauchen laut IQWiG Feuchtigkeit und Wärme. Zur Auswahl einer Creme hilft die Seite Handcreme: Worauf achten; die Kriterien gelten für Fußcremes sinngemäß, etwa Verträglichkeit und Duftstoffe.

Nach dem IQWiG helfen drei Gewohnheiten gegen dauerhaft feuchte Füße:

• Schuhe tragen, die nicht zu eng und möglichst luftig sind.
• Ein Paar Schuhe nicht zu lange tragen, idealerweise täglich wechseln.
• Die Schuhe so oft wie möglich ausziehen.

Offene oder atmungsaktive Schuhe wirken laut IQWiG außerdem starker Schweißbildung entgegen, und die Zehen sollten ausreichend Platz haben. Das gilt im Sommer in Sandalen genauso wie im Alltag. Bei starkem Schwitzen hilft Fußgeruch und Schweißfüße: Pflege. Socken, Bettwäsche und Handtücher wäscht du nach IQWiG bei mindestens 60 Grad; bei niedrigeren Temperaturen kann ein Hygienespüler dazukommen.

Fußpilz wird durch direkten Hautkontakt oder durch Hautschuppen übertragen, etwa in Gemeinschaftsduschen. Gesundheitsinformation.de (IQWiG) empfiehlt Badeschlappen in Schwimmbad, Gemeinschaftsdusche und Umkleide und rät, Schuhe, Handtücher und Socken nicht mit anderen zu teilen. Bei Menschen, die viel barfuß gehen, kommt Fußpilz laut IQWiG selten vor; ein Risiko besteht vor allem dort, wo viele Menschen barfuß laufen, etwa in Gemeinschaftsduschen.

Pflege ersetzt keine ärztliche Abklärung. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn dir eines davon auffällt:

• Gerötete, schuppende, eingerissene oder juckende Haut zwischen den Zehen oder an den Fußsohlen. Das passt zur Beschreibung von Fußpilz bei IQWiG; ob es einer ist, stellt nur die Ärztin oder der Arzt fest.
• Weißliche, verdickte, aufgequollene Haut an den Füßen; so beschreibt IQWiG Fußpilz.

  Tipp von Luljeta Dine

  Auch Verfärbungen der Haut oder Nägel, die du nicht erklären kannst, gehören in die Arztpraxis.

• Wunden, Rötung, Schwellung, Schmerz, Nässen oder Eiter, etwa am Nagelrand. Zum Nagelrand siehe Eingewachsener Nagel: Selbst oder Arzt?
• Durchblutungsstörungen in den Beinen, zum Beispiel infolge von Diabetes, sind nach IQWiG ein Risikofaktor für Fußpilz. Wer wegen Diabetes ein erhöhtes Risiko für Fußprobleme hat, sollte vor einer podologischen Behandlung eines eingewachsenen Zehennagels zuerst mit der Ärztin oder dem Arzt sprechen. Bestehen bereits gesundheitliche Probleme, kommt nach IQWiG eine medizinische Fußpflege durch eine Podologin oder einen Podologen infrage.

Hausmittel wie Teebaumöl oder Fußbäder mit Kräutern sind bei Fußpilz laut IQWiG nicht durch wissenschaftliche Belege gestützt. Die Deutsche Dermatologische Gesellschaft verweist auf ihrer Seite Facharztsuche Dermatologie auf Suchwege zu einer Hautarztpraxis.

Die Checkliste gibt allgemeine Pflegehinweise. Sie stellt keine Diagnose, nennt keine Marken und enthält keine Wirkversprechen. Sie speichert nichts: Haken, die du setzt, bleiben nur auf deinem Bildschirm.

Weitere Pflegethemen findest du im Bereich Hände, Nägel und Füße.