Coenzym Q10: Definition und Anwendung

Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10, auch Ubichinon-10 oder kurz Q10 genannt, ist ein körpereigener Stoff aus der Gruppe der Chinone. Er ist chemisch mit Vitamin K und Vitamin E verwandt.

In Hautcremes wird Q10 als Pflegestoff eingesetzt, häufig mit dem Anspruch, die Haut „jünger“ wirken zu lassen.

Woher kommt Q10?

Der Körper bildet Q10 zum größeren Teil selbst. Einen kleineren Anteil nimmst du über Nahrung auf, etwa über Fleisch, Fisch und Nüsse. Laut Altmeyers liegt die tägliche Aufnahme über das Essen bei etwa 3 bis 5 Milligramm. Am meisten steckt in Organen mit hohem Energiebedarf wie Herz, Lunge und Leber. Der Stoff in Kosmetik wird laut COSMILE Europe biotechnologisch oder synthetisch hergestellt.

Wofür wird Q10 in Kosmetik verwendet?

Die Inhaltsstoffdatenbank COSMILE Europe nennt zwei Funktionen: Q10 gilt als Antioxidans, das durch Sauerstoff verursachte Oxidationsprozesse hemmt, und als hautpflegender Stoff. Als lipophiles, also fettliebendes Molekül sitzt es in den fettreichen Zellmembranen. Du findest es in Augencremes, Aufbaucremes, Körperlotionen und Gesichtsmasken.

Die Altmeyers Enzyklopädie schreibt, Q10 solle einen angeblich altersbedingten Mangel ausgleichen und freie Radikale in der Haut neutralisieren. Sie bezeichnet die Wirkung selbst als umstritten.

Was ein Test dazu sagt

Die Stiftung Warentest prüfte 2015 neun Antifaltencremes, darunter zwei mit Coenzym Q10. Keine Creme milderte Falten so, dass man es mit bloßem Auge sah. Die Tester weisen darauf hin, dass sich Herstellerstudien oft auf den isolierten Wirkstoff beziehen. Für die Wirkung zählen aber Konzentration, Freisetzung aus der Creme und Aufnahme in die Haut, also die ganze Rezeptur. Der Test ist älter und bezieht sich nur auf die damals geprüften Produkte; er zeigt aber, wie vorsichtig du Werbeversprechen zu einem einzelnen Stoff lesen solltest. Eine Einordnung dessen, was Pflege bei Hautalterung leisten kann, findest du im Ratgeber Hautalterung: Was Pflege kann und nicht kann.

Verträglichkeit

Besondere Verträglichkeitsprobleme von Q10 selbst sind nicht bekannt. Das sagt nichts über ein fertiges Produkt: Duftstoffe, Konservierungsmittel und andere Zutaten können unabhängig davon Reaktionen auslösen. Wenn die Haut nach einer Creme brennt, juckt oder sich rötet, setze sie ab. Die Verbraucherzentrale rät, das verdächtige Produkt aufzuheben und zum Termin mitzunehmen.

Die EU-Kommission führt UBIQUINONE in ihrer Kosmetik-Inhaltsstoffdatenbank CosIng als die organische Verbindung Coenzym Q-10, mit den Funktionen Antioxidans und hautpflegend.

Wo steht Q10 in der Inhaltsliste?

Der INCI-Name lautet UBIQUINONE. Auf Verpackungen findest du die Liste absteigend nach Gewicht sortiert. Wie du sie liest, erklärt der Ratgeber zur INCI-Liste. Weitere Stoffe und ihre Einordnung findest du bei den Inhaltsstoffen und im Inhaltsstoff-Finder.

Verwandte Begriffe

Antioxidans, Ubichinon, Vitamin E, Vitamin C, Hautbarriere, INCI.

Wann zur Ärztin oder zum Arzt?

Bei anhaltender Rötung, Juckreiz, Brennen, Ausschlag oder Hautveränderungen ist ärztlicher Rat nötig. Eine Hautärztin oder einen Hautarzt findest du über die Facharztsuche der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft. Q10 als Nahrungsergänzungsmittel gehört nicht in dieses Lexikon; dazu berät dich deine Arztpraxis oder Apotheke.